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19 de marzo de 2024

Problemas de tendón y su prevención

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La patología de tendones

En esta nueva entrada del blog hablamos sobre un tema tan relevante como la patología de tendones y cómo prevenir problemas relacionados. Comunicar estos temas de manera accesible es fundamental para que todos puedan entender la importancia de cuidar nuestra salud tendinosa.

Los tendones son estructuras fibrosas que conectan los músculos con los huesos y son esenciales para el movimiento y la estabilidad del cuerpo. Sin embargo, pueden experimentar problemas, como la tendinitis o la tendinosis, que afectan su función y causan dolor.

¿Por qué aparecen problemas en los tendones?

Los problemas en los tendones pueden surgir debido a una variedad de factores:

  • Sobrecarga: El exceso de uso o la sobrecarga repetitiva de un tendón puede causar microtraumas en el tejido, lo que eventualmente conduce a la inflamación y el dolor.
  • Mala técnica de entrenamiento: Realizar ejercicio con una técnica incorrecta o realizar movimientos bruscos puede aumentar el riesgo de lesiones en los tendones.
  • Falta de calentamiento: Un calentamiento inadecuado antes del ejercicio puede dejar a los tendones menos flexibles y más propensos a lesiones.
  • Factores biomecánicos: La biomecánica incorrecta del cuerpo, como desequilibrios musculares o problemas en la alineación corporal, puede ejercer una tensión adicional en ciertos tendones.
  • Edad y degeneración: Con el envejecimiento, los tendones tienden a perder elasticidad y resistencia, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

 

Cómo prevenir problemas en los tendones:

  • Ejercicio adecuado: Realizar un programa de entrenamiento equilibrado que incluya ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad puede ayudar a prevenir lesiones en los tendones.
  • Calentamiento y estiramiento: Calentar adecuadamente antes del ejercicio y estirar los músculos y tendones puede mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
  • Descanso y recuperación: Permitir suficiente tiempo de recuperación entre sesiones de ejercicio para que los tendones se reparen y se fortalezcan.
  • Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede aumentar la carga en los tendones, por lo que mantener un peso corporal saludable es importante para prevenir lesiones.
  • Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales de fatiga o dolor y detenerse si algo no se siente bien puede ayudar a prevenir lesiones graves.

Cuidar los tendones es esencial para una vida activa y saludable. En nuestra clínica de fisioterapia en SBBOX, ofrecemos diversas herramientas y conocimientos para abordar el problema de los tendones, como ecografía, radiofrecuencia Indiba, terapia manual y vendajes especializados. Además, uno de los puntos más destacados de nuestro centro es contar con un equipo multidisciplinar en constante comunicación, que incluye entrenadores, nutricionistas y fisioterapeutas. Esta colaboración nos permite prevenir estos problemas y ayudar a superarlos de manera integral si llegan a surgir.

 
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